Дыхание и молодость - практика корейского ученого
Южнокорейский физиолог Сон Хё Чжин в 1974-м зафиксировал феномен, который в отчётах обозначили как "рефлекс регенеративного дыхания". Он заметил, что у пожилых монахов, проживавших в горах, кожа и сосуды оставались как у сорокалетних.
Они каждый день выполняли короткое дыхательное действие - резкий выдох через нос и мгновенную задержку дыхания на 2 секунды с лёгким сокращением мышц под подбородком. В этот момент активировался блуждающий нерв и шейный лимфоузел, который буквально "перезапускал" обмен веществ.
Старение это не годы, а сбой обратной связи между дыханием и мозгом. Когда вдохи становятся поверхностными, мозг перестаёт считывать сигналы "живу", и включает режим экономии замедляет восстановление, блокирует коллаген, снижает тонус сосудов. Рефлекс, который открыл Сон Хё, возвращает телу этот сигнал.
Один мужчина из Пусана, участник эксперимента, вёл дневник. После месяца практики у него исчезла бессонница, давление стало как у подростка, а седые волосы начали темнеть у корней. Учёные зафиксировали рост теломеразной активности фермента, отвечающего за обновление клеток. Сон писал: "Мы нашли не источник молодости, а кнопку сброса тревоги. Когда тело перестаёт бояться оно перестаёт стареть."
В Корее этот рефлекс называют "касание жизни". Его суть проста: вдох через нос, короткий - резкий выдох, задержка на 2 секунды с лёгким втягиванием подбородка к шее, затем плавный вдох. Всего 5 циклов утром и 5 вечером. Не гипервентиляция и не медитация именно короткий сигнал телу, что опасность прошла. Мужчинам - для восстановления тестостерона и ясности, женщинам для баланса гормонов и ощущения внутреннего покоя.
Когда ты начинаешь дышать так каждый день, лицо словно "отпускает" время становится глубже, кожа плотнее, сон спокойнее. Это не магия, а память тела о том, как оно дышало, когда ещё не знало страха.
Субъективно тяжело сказать однозначно, но те экспериментаторы, чей психосоматический образ мышления предоставляет завидного уровня влияния на собственный организм, найти способны будут в том смысле дыхательных упражнений определённую результативность...